Здраве

8+1 препоръки за добро храносмилане

За да не ви „засяда“ храната в стомаха, прочетете следните препоръки: 1. Не консумирайте „тежки“ храни, т.е. такива, които сте забелязали, че ви създават проблеми. Избягвайте с...

Несъмнено зимата е период, който ограничава „свободата“ ни, тъй като постоянно е необходимо да се пазим от студа и ло...

Здраве 1. Приемате ли достатъчно калций?Калцият е основна съставка на костите, която заздравява тяхната структура. Богати източници на калций са млякото и млечните продукти (кисело мляко, кашкавал и др.), зелените листни зеленчуци, броколи, варивата, зърнените храни и ядките. В случай на лактозна непоносимост и при хора, които не приемат достатъчно количество калций с храната си, е важно да се изписват специални хранителни добавки. 2. Ценният витамин DВитамин D играе решаваща роля за усвояването на калция, тъй като той е неговото „превозно средство”. Недостатъчното излагане на слънце и бедната на масло, мазни риби (сардела, сьомга, скумрия, херинга, риба тон), яйца, агнешки и телешки дроб и пълнозърнести храни храна може да доведе до появата на остеопороза. 3. Намалете кафето, алкохола и сол...
Хранене

Тайните на калция

Мнозина смятат, че калцият е добър само за костите и зъбите без да знаят за многопосочното му въздействие върху организма. Каква е причината калцият и неговото значение да се „п...

Здраве

Здраве в женски род! – Първа част

Съвременната жена изпълнява множество роли и има огромен брой задължения, нещо което е вероятно да доведе до стресови състояния. Когато този стрес се «материализира», това се проявява по различен начин, в зависимост от индивидуалните особености на всяка жена. Мигрената, косопадът, анемията, синдр...